no ale

no,ale jak ma sie w **** długów to ciężko spokojnie zasnąć

no ale to mocny wali w skarpetach . A ciacho to z rekinkiem ktoś cos wczoraj mowil

[...] że największe problemy mam z tymi dniami bardziej tłuszczowymi - jeszcze nie ogarnęłam do końcu i rano się zagalopuję z węglami a potem wychodzi na kolację co wychodzi no ale bilans musi być. Troszkę mogą się nie zgadzać obliczenia bo naprawdę się zdziwiłam podliczając to co już zjadłam, więc ostatni posiłek to już kombinowanie na siłę, zeby [...]

Brak siły, brak możliwości zwiększania kg w podstawowych bojach, jest dosyć dziwny, mialeś trening full body, lecz nie do końca taki jaki powinien być, zbyt duże skupienie było nad małymi partiami przez co traciłeś czas na bzdety zamiast skupić się na postawach. Przysiad- boisz się o kolana? w jaki sposób wykonujesz siady? wstaw filmik najlepiej, [...]

[...] pracuje siedzaco 24x1,2x75= ~2000kcal dodaje deficyt tak kolo 200-300, zalozmy 1700kcal dlaczego zakladam, ze bialka 2,2 ? wlasnie temu zaptrzecza dr ellis z tego co zrozumialem, nadwyzka bialka jest czesciowo przemieniana w wegle, a czesciowo pozytkowana w energie, no ale z drugiej strony.. bym musial tluszczy wiecej wcinac, a za duzo tez nie [...]

Nie nic nie powiedzieli stali patrzyli sie 15 sekund az jeden wykrztusił -NO Ale o co ci chodzi? Ja pusciłem mu oczko usmiechnałem sie ładnie i odszedłem

no ale jesli ktos jest odpowiedzialny i ma pojecie co robi to moze duzo jesc i sie nie zalac

no ale mimo wszystko, ja pracuję i jakoś nie mam tyle, a stawka jest całkiem niezgorsza :-)

czy lato czy zima zawsze cos sie dzieje i duzo ludzi, no ale lato pogodą miażdży tam.

nie no, ale zjem chyba kostkę twarogu jeszcze, bo na pewno będę trupem rano

no ale te z pieca są mmmmm, zupełnie inne jak zwykłe:D

djfafa - znalazłem gdzieś w necie wzmianke, że ta akcja z witaminą C może nie być taką fikcją no ale już nie róbmy offu

ja nie mam dopiętej na ostatni guzik miski i powiem szczerze że bcaa mi naprawdę pomaga, bo domsy szybciej puszczają i nie jestem taka zmęczona życiem po cięższych treningach. No ale tak jak mówię, ja miski idealnej nie mam.

Mi waga w gore leci jak szalona, no ale jakies zarysy mięsni też się pojawiają :-) Grek, jak myślisz, ile czasu zajmie ci zdobycie jeszcze 4 kg?

No ale jak mieta kwitnie i bazylia, tez maja kwiatki i to jest ok. znaczy ze maja sie dobrze wiec Twoje chili pewnie tez :-P

ja za bardzo nie widzialem, no ale moje podejscie i twoje to inna bajka, wiec pewnie zobaczysz roznice ;-)

Diete mam w sumie ogarnieta ale nigdy nie wykluczalem poszczegolnych składników. Lipa jest z tym ze jakbym chcial wykluczyć np nabiał to na serio juz malo tych produktów innych zostaje no ale moze warto probowac. A na ile czasi trzeba wykluczyc dany produkt aby miec jakis poglad,2 tyg starczy?

Diete mam w sumie ogarnieta ale nigdy nie wykluczalem poszczegolnych składników. Lipa jest z tym ze jakbym chcial wykluczyć np nabiał to na serio juz malo tych produktów innych zostaje no ale moze warto probowac. nabiał to w pierwszej kolejności sprawdziłbym żeby wyeliminować z odżywiania

Tak jak mówi kolega wyżej musisz zacząć liczyć kalorie i makro. SFD oferuje bardzo fajny kalkulator "potreningu" gdzie można bardzo łatwo liczyć swoje posiłki no ale tutaj znowu potrzebna jest waga (radzę zakupić w miare tania). Na treningach możesz dawać z siebie wszystko ale bez diety nie ma rezultatów. PS. Rozumiem twój ból co do trzymania [...]

dawno nie cwiczylem w najlepszym okresie wazylem 94 kg ale korzystalem z silowni obecnie waze82kg a z silowni nie korzystam 4 lata zakupilem optimus serious mass 5,5kg,testosterol 60 kapsulek,oraz ZMB6 no i narazie cwicze domowymi sposobami tj.pompki,podciaganie brzuszki triceps na krzesle mysle ze sie uda wiadomo ze nie od razu no i to nie [...]